Efeitos na flexibilidade e força de mulheres fisicamente ativas resultantes da prática de um programa de treinamento de 2 meses de Hatha Yoga, modalidade Jayaprána Yoga

Resumo

O presente artigo expõe os resultados de um estudo sobre os efeitos da prática de Jayaprána Yoga na flexibilidade e força em mulheres. A pesquisa desenvolvida caracteriza-se como pré-experimental com delineamento pré e pós-teste.A instituição pesquisada foi uma escola de yoga em Florianópolis, que possui diversos professores e modalidades de yoga diferentes. A população do estudo correspondeu a N= 50 mulheres praticantes de yoga. Destas foram selecionados uma amostra de n= 6 mulheres, por atenderem aos critérios pré-estabelecidos. A força dos membros inferiores foi analisada a partir do “Sargent Jump Test” e dos superiores com o teste de apoio de frente sobre o solo. A flexibilidade foi analisada a partir do Flexiteste. As pesquisadas seguiram um programa de yoga na modalidade citada durante dois meses, e após esse período os testes apontaram tendência de melhora na flexibilidade e força de forma geral, o que não invalida os benefícios comprovados pela prática de yoga. Especificamente, considerando tornozelo, joelho, tronco e ombro ocorreramganhos nas variáveis pesquisadas. Cabe salientar que a melhora não foi mais significativa provavelmente pelo fato das pesquisadas já serem praticantes de yoga. Em suma, pode-se concluir que os objetivos das pesquisadas com a prática do yoga para melhora na saúde por meio do fortalecimento muscular, encontram suporte conforme dados obtidos nessa pesquisa.