As alterações na composição corporal após treinamento aeróbico contínuo e intervalado
Resumo
O foco desse estudo foi observar as mudanças dos aspectos da composição corporal posteriormente aos estímulos do treinamento aeróbico contínuo e intervalado, durante 3 meses e com freqüência semanal de 3 vezes com realização de 30 minutos de atividade proposta. Obtidas especificamente em mulheres adultas, com idade entre 25 a 30 anos, com no mínimo 4 semanas de treino. No início, foram realizadas avaliações físicas anteriormente aos treinamentos e ao final do período de intervenção, que foram compostas de medições de massa corpórea (MC), estatura(H), perimetria(P), dobras cutâneas (DC) (tricpital, supra-ilíaca e coxa), utilizando-se o protocolo de Pollock (1980), percentual de gordura (%G). Como resultado do método aeróbio contínuo tem-se o peso corporal em Kg (64,79 para 61,17), percentual de gordura em % (24,49 para 21,25), dobra tricptal em mm (23,25 para 20,91), dobra supra-ilíaca em mm (22,58 para 20,49), dobra coxa em mm (26,01 para 23,30). Como resultado do método aeróbico intervalado tem-se o peso corporal em Kg (63,39 para 57,93), percentual de gordura em % (25,53 para 21,10), dobra tricptal em mm (22,71 para 20,02), dobra supra-ilíaca em mm (21,28 para 18,53), dobra coxa em mm (25,75 para 21,35). Este estudo mostrou que os treinamentos propostos foram capazes de modificar a composição corpórea, entretanto não demonstraram grandes diferenças entre um e outro.
Referências
- Almeida, P.A.; Pires, C.M.R. A Importância do Treinamento Intervalado em Programas de Redução de Peso e Melhoria da Composição Corporal. Revista Digital. Buenos Aires. Ano 13. Num. 119. 2008.
- Ribeiro,, L. B.; Mello, M. A. R.; Gobatto, C. A. Exercício contínuo e intermitente: efeitos do treinamento e do destreinamento sobre a gordura corporal de ratos obesos. ALAN. Vol. 54. Num. 1. 2004. p. 58-65.
- Fox, E.L. Bases Fisiológicas da Educação Física e dos Desportos. 4ª ed. Rio de Janeiro. Guanabara Koogan. 1992.
- McArdle, D. W., Katch, F. I., Katch, V. L. Fisiologia do Exercício. 5ª ed. Rio de Janeiro. Editora Guanabara Koogan. 1996.
- Pollock, M.L. Generalized equations for predicting body density of women. Med Sci Sports Exerc. Vol. 12. Num. 3. 1980. p. 175-81.
- Moretto, M.; Ribeiro, J.P. Limiares Metabólicos e Ventilatórios Durante O Exercício. Arquivos Brasileiros de Cardiologia. Brasil. Vol. 64. 1985. p. 171-181.
- Silva M.S. Efeitos do Treinamento Intervalado na Redução da Gordura Corporal em Mulheres Adultas, Revista Digital. Buenos Aires. Ano 10. Num. 70. 2004.
- Shepard, R.; Astrand, P.O. Editors, Endurance in Sport. Boston, M. A: Blackwell Scientific Publications.1992.
- Thomas, J.R.; Nelson, J.K. Métodos de pesquisa em atividade física. 3ª ed. Artmed Editora. Porto Alegre. 2002.
- Wilmore, J.H.; Costill, D.L. Fisiologia do esporte e do exercício. Manole. São Paulo. 2001.
Autores que publicam neste periódico concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e concedem ao periódico o direito de primeira publicação, com o trabalho simultaneamente licenciado sob a Creative Commons Attribution License BY-NC que permitindo o compartilhamento do trabalho com reconhecimento da autoria do trabalho e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm autorização para assumir contratos adicionais separadamente, para distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicada neste periódico (ex.: publicar em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial neste periódico.
- Autores têm permissão e são estimulados a publicar e distribuir seu trabalho online (ex.: em repositórios institucionais ou na sua página pessoal) a qualquer ponto antes ou durante o processo editorial, já que isso pode gerar alterações produtivas, bem como aumentar o impacto e a citaçao do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre).
