Effetti sulla flessibilità e sulla forza delle donne fisicamente attive risultanti dalla pratica di un programma di allenamento Hatha Yoga di 2 mesi, modalità Jayaprána Yoga
Abstract
Questo articolo espone i risultati di uno studio sugli effetti della pratica del Jayaprána Yoga sulla flessibilità e forza nelle donne. La ricerca sviluppata è caratterizzata come pre-sperimentale con progettazione pre e post-test.L'istituzione ricercata era una scuola di yoga a Florianópolis, che ha diversi insegnanti e diverse modalità di yoga. La popolazione studiata corrispondeva a N= 50 donne che praticano yoga. Di queste è stato selezionato un campione di n=6 donne, in quanto rispondenti ai criteri prefissati. La forza degli arti inferiori è stata analizzata dal “Sargent Jump Test” e degli arti superiori con il test di appoggio frontale a terra. La flessibilità è stata analizzata utilizzando il Flexitest. L'intervistato ha seguito un programma di yoga nella modalità citata per due mesi, e dopo questo periodo i test hanno mostrato un trend di miglioramento della flessibilità e della forza in generale, che non inficia i benefici dimostrati dalla pratica dello yoga. In particolare, considerando la caviglia, il ginocchio, il tronco e la spalla, ci sono stati guadagni nelle variabili ricercate. Va notato che il miglioramento non è stato più significativo, probabilmente dovuto al fatto che gli intervistati erano già praticanti di yoga. In breve, si può concludere che gli obiettivi degli intervistati con la pratica dello yoga per migliorare la salute attraverso il rafforzamento muscolare sono supportati secondo i dati ottenuti in questa ricerca.Riferimenti bibliografici
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