Effetti di 12 settimane di intervento attraverso esercizi multicomponente sulla forma fisica correlata alla salute nelle donne anziane
Abstract
Introduzione: La pratica di esercizi fisici svolti in modo sistematico può prevenire gli effetti deleteri dell'invecchiamento e delle relative comorbidità. Obiettivo: valutare gli effetti di 12 settimane di esercizio fisico (multicomponente) sulla forma fisica correlata alla salute nelle donne anziane. Materiali e Metodi: Questa è una sperimentazione clinica. Sono state eseguite valutazioni antropometriche, composizione corporea (tramite bioimpedenza elettrica) e forma fisica [dinamometria dell'impugnatura, flessione del gomito, flessibilità (panca Wells), time up and go, sit and stand, 6-minute walk test]. Il paired t-student test è stato utilizzato per confrontare i due momenti (pre e post-intervento), sono stati calcolati il delta relativo e assoluto delle variabili di studio, nonché la dimensione dell'effetto (Cohen's d), con p<0, 05 . Risultati: sono state valutate 23 donne anziane di età compresa tra 67,3 ± 5,2 anni; massa corporea 75,1 ± 15,0 kg; altezza 155,7 ± 6,4 cm e indice di massa corporea 30,8 ± 5,2 kg/m2. Sono state verificate le seguenti differenze significative: una riduzione della massa corporea, dell'indice di massa corporea, della circonferenza della vita, nel test timed up and go, e un aumento della forza massima isometrica della presa di mano destra e sinistra, nel test di flessione del gomito, seduto e stand up, test del cammino di sei minuti e VO2peak (p<0,05). Non sono state riscontrate differenze significative per le altre variabili indagate (p>0,05). Conclusione: gli esercizi multicomponente possono aiutare a mantenere o migliorare la forma fisica correlata alla salute nelle donne anziane.
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