Obesità ed esercizio fisico: i benefici dell'esercizio intermittente ad alta intensità nel processo di perdita di peso

Abstract

L'esercizio fisico insieme all'educazione nutrizionale è stato utilizzato come principale strumento non farmacologico nei programmi di perdita di peso. L'obiettivo dello studio è stato quello di verificare i vantaggi (o gli svantaggi) del metodo degli esercizi fisici ad alta intensità, attraverso stimoli variati o intervallati, nella riduzione del grasso corporeo e nel mantenimento della composizione corporea. La metodologia utilizzata in questo studio è stata una revisione sistematica, che si basa su studi primari, utilizzando metodi precedentemente definiti ed espliciti per identificare, selezionare e valutare criticamente la ricerca considerata rilevante. I risultati presentati in questo studio di revisione mostrano che gli esercizi intermittenti ad alta intensità utilizzati nei programmi di allenamento fisico con l'obiettivo di perdere peso possono aiutare in modo significativo a ridurre il grasso corporeo nei soggetti in sovrappeso e obesi. La metodica presentava vantaggi al momento dell'esecuzione e, soprattutto, nel periodo post-esercizio, in quanto forniva livelli più elevati di metabolismo a riposo e nell'eccessivo consumo di ossigeno dopo l'esercizio per un periodo di tempo più lungo rispetto al allenamento continuo di bassa intensità. Ciò suggerisce che il modello di allenamento ad alta intensità con stimoli intervallati produce un maggiore dispendio energetico totale (durante l'esecuzione e al ritorno ai livelli di riposo), e questo è fondamentale quando si fa riferimento allo squilibrio intenzionale del bilancio energetico.