El entrenamiento de resistencia muscular localizada como intervención en la pérdida de peso
Resumen
Se seleccionaron dieciocho artículos científicos publicados entre 1993 y 2006, disponibles en diversas publicaciones científicas, incluidos periódicos, revistas y sitios web, sobre el entrenamiento de fuerza, el gasto energético durante y después del ejercicio, la tasa metabólica en reposo y el exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC). ). La mayoría de los individuos analizados eran hombres (55,5%). Entre los artículos analizados, todos mostraron cambios positivos en la salud humana, como una disminución significativa del porcentaje de grasa, o un aumento del EPOC, o un aumento de la tasa metabólica post-ejercicio y en reposo, o del gasto energético generado durante el ejercicio. sesiones de entrenamiento. o por no aumentar de peso o grasa corporal después del entrenamiento. Se utilizaron varios instrumentos y protocolos para la medición y recolección de datos, a saber: evaluación antropométrica (n:10), calorimetría indirecta (n:7), peso hidrostático (n:1), prueba de carga máxima (n:1), bioimpedancia (n :1), agua doblemente marcada (n:2), DEXA (n:1), test de VO2 max (n:1), análisis de sangre y lactato (n:2). Los estudios presentados en este artículo demuestran que el entrenamiento de resistencia muscular localizada fue un gran aliado en el control del gasto calórico, la oxidación lipídica post-entrenamiento, y principalmente disminuciones significativas en el porcentaje de grasa. Sin embargo, los resultados parecen estar influenciados por el tipo de entrenamiento utilizado, métodos y porcentaje de la carga máxima a utilizar.Citas
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