Efectos del entrenamiento de fuerza personalizado sobre la composición corporal en hombres adultos: un estudio de caso
Resumen
Introducción: en los últimos años, el entrenamiento de resistencia (EF) ha sido utilizado por muchas personas, con objetivos como la estética, la salud y también el rendimiento deportivo. Objetivo: evaluar el efecto de 12 semanas de RT personalizada sobre indicadores de composición corporal. Materiales y Método: estudio de caso longitudinal. La muestra estuvo compuesta por 04 individuos inactivos con edades entre 19 y 53 años. Se midieron variables antropométricas para verificar la composición corporal antes y después de 12 semanas de entrenamiento. El TR tuvo una duración de 12 semanas, en las que los individuos tuvieron su entrenamiento periodizado e individualizado. Se utilizaron de 2 a 4 series de 8 a 15 repeticiones submáximas y máximas, con intervalos de 30 a 45 segundos entre series y de 60 a 90 segundos entre ejercicios. Resultados: la RT aplicada generó cambios significativos en el aumento de masa, perímetro del tórax, brazos y muslos y; reducción de las medidas de los pliegues cutáneos en las regiones abdominal y subescapular. Se concluye: que la EF personalizada puede generar cambios significativos en variables antropométricas, pliegues cutáneos y masa magra.
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