El grado de deshidratación entre ejercicios aeróbicos realizados en cinta rodante y bicicleta estática
Resumen
Las personas asocian erróneamente la pérdida de peso después de un ejercicio prolongado con la pérdida de peso. De hecho, de forma aguda, gran parte de la disminución del peso corporal proviene de la pérdida de agua y sales minerales. Para que se produzca una pérdida de peso satisfactoria, proceso que lleva de medio a largo plazo, es necesario un cambio en el estilo de vida para lograr la integración entre una alimentación adecuada y el ejercicio físico regular, especialmente aeróbico. En cuanto a la alimentación, se indica que se hace un balance energético negativo, es decir, la ingesta tiene que ser menor, y a través del ejercicio el gasto tiene que ser mayor. Los ejercicios realizados en cinta y bicicleta intensifican el gasto calórico. La caloría está directamente relacionada con el consumo de O2, VO2max. Cada litro de O2 corresponde a más o menos 5 kcal. Si la intensidad es igual en ambos, las calorías gastadas durante la actividad serán iguales. Al final, si el individuo no respeta el proceso de rehidratación, habrá una disminución en el nivel de agua y sales minerales. Ante eso, el presente estudio tiene como objetivo verificar el grado de deshidratación entre los ejercicios realizados en la cinta rodante (movimiento RT250) y la bicicleta ergométrica de la marca Technogym Bike 600 xt pro. El ejercicio fue monitoreado durante 90 min, manteniendo una frecuencia cardíaca entre 70% y 80% de la FC máx. Para el análisis de la deshidratación se utilizaron marcadores simples como: peso corporal pre y post ejercicio, así como densidad urinaria pre y post.
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