Confronto tra due protocolli di allenamento sui cambiamenti della composizione corporea nelle donne tra i 20 ei 40 anni
Abstract
L'obesità si afferma come una delle maggiori minacce per la salute della popolazione mondiale, direttamente collegata all'eccessivo accumulo di grasso corporeo. Due fattori sono responsabili della cosiddetta obesità esogena, che comprende il 95% dei casi, una dieta scorretta e l'inattività fisica. Il presente studio mirava a confrontare due protocolli di allenamento, ovvero l'allenamento simultaneo (aerobica e resistenza applicati 30 minuti ciascuno) e l'allenamento a circuito (serie alternata, composta da 14 stazioni, 10 minuti di riscaldamento, seguito da 12 stazioni da 21 minuti, con due abbonamenti, per un totale di 42 minuti di allenamento), della durata di un'ora al giorno, tre volte alla settimana per 8 settimane. Sono state selezionate venti donne di età compresa tra i 20 ei 40 anni. Le valutazioni fisiche sono state effettuate mediante bioimpedenza ad alta precisione, valutata prima dell'inizio dell'allenamento e al termine delle 8 settimane. Sono stati analizzati il peso corporeo, l'indice di massa corporea, la massa grassa corporea, la massa muscolare scheletrica, la percentuale di grasso corporeo, il metabolismo basale e l'area di grasso viscerale. L'allenamento a circuito è stato più efficace nel valutare l'area adiposa viscerale, dimostrandosi significativo (p<0,05). Il tempo di allenamento di 8 settimane è stato sufficiente per differenziare l'area del grasso viscerale, fattore importante correlato a diverse patologie. Si è rivelato però insufficiente rispetto alle altre variabili, con la necessità di aumentare il tempo minimo di allenamento a 16 settimane.
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