Comparación entre dos protocolos de entrenamiento sobre cambios en la composición corporal en mujeres entre 20 y 40 años

Resumen

La obesidad se establece como una de las mayores amenazas para la salud de la población mundial, ligada directamente a la acumulación excesiva de grasa corporal. Dos factores son los responsables de la denominada obesidad exógena, que comprende el 95% de los casos, la mala alimentación y la inactividad física. El presente estudio tuvo como objetivo comparar dos protocolos de entrenamiento, siendo ellos el entrenamiento concurrente (aeróbico y de resistencia de 30 minutos cada uno) y el entrenamiento en circuito (series alternas, compuestas por 14 estaciones, 10 minutos de calentamiento, seguido de 12 estaciones de 21 minutos). minutos, con dos pases, totalizando 42 minutos de entrenamiento), con una duración de una hora diaria, tres veces por semana durante 8 semanas. Se seleccionaron veinte mujeres con edades comprendidas entre 20 y 40 años. Las evaluaciones físicas se realizaron mediante bioimpedancia de alta precisión, siendo evaluadas antes del inicio del entrenamiento y al final de las 8 semanas. Se analizaron el peso corporal, el índice de masa corporal, la masa grasa corporal, la masa muscular esquelética, el porcentaje de grasa corporal, la tasa metabólica basal y el área de grasa visceral. El entrenamiento en circuito fue más efectivo en la evaluación del área de grasa visceral, demostrando ser significativo (p<0,05). El tiempo de entrenamiento de 8 semanas fue suficiente para diferenciar la zona de grasa visceral, factor importante correlacionado con varias enfermedades. Sin embargo, se mostró insuficiente en relación a las demás variables, siendo necesario aumentar el tiempo mínimo de entrenamiento a 16 semanas.