Efectos del entrenamiento de fuerza sobre el índice de porcentaje de grasa corporal en adultos

Resumen

El sedentarismo asociado a los alimentos industrializados hipercalóricos ha provocado obesidad en todo el mundo. Una de las metodologías para la pérdida de peso y el control no farmacológico del peso corporal es la práctica regular y bien orientada de actividad física. El objetivo del presente estudio fue analizar el efecto de un programa de entrenamiento de fuerza sobre la composición corporal y los factores de riesgo cardiovascular. 67 voluntarios, 20 hombres: 30,0±6,9 años, 95,5±18,7Kg, 31,7±4,8Kg/m2e 29,9±8,2%F y 47 mujeres: 34,0±7,5 años, 80,6±16,1Kg, 1,60±0,1m, 31,3 ±6,6Kg/m2 y 36,5±8,4%G matriculados en Acqua Therapy Academy en Guaxupé/MG. Participaron en un programa de fisicoculturismo con una duración de 6 meses, donde se realizaron 3 evaluaciones antropométricas donde se les midió: peso corporal, IMC, %G, circunferencia de cintura, cadera y abdomen. Hubo reducciones significativas en todas las variables estudiadas al comparar la 1.ª evaluación (pre-entrenamiento) con la 2.ª y 3.ª evaluación (3 meses y 6 meses de entrenamiento, respectivamente). Al comparar los resultados entre la 2.ª y la 3.ª evaluación, también hubo reducciones significativas en todos los parámetros estudiados, excepto en el IMC y el %GC. La RCC y la circunferencia de la cintura mostraron aumentos en las clasificaciones de normalidad en ambos sexos entre la 1.ª y la 2.ª evaluación, pero no entre la 2.ª y la 3.ª evaluación. Concluimos que la participación efectiva en un programa de entrenamiento de fuerza bien orientado es un mecanismo importante para perder o controlar el peso corporal.