Efectos sobre la flexibilidad y fuerza de mujeres físicamente activas resultantes de la práctica de un programa de entrenamiento de Hatha Yoga de 2 meses, modalidad Jayaprána Yoga
Resumen
Este artículo expone los resultados de un estudio sobre los efectos de la práctica de Jayaprána Yoga sobre la flexibilidad y la fuerza en mujeres. La investigación desarrollada se caracteriza como pre-experimental con diseño de pre y post prueba, la institución investigada fue una escuela de yoga en Florianópolis, que cuenta con varios profesores y diferentes modalidades de yoga. La población de estudio correspondió a N= 50 mujeres que practican yoga. De estas, se seleccionó una muestra de n= 6 mujeres, por cumplir con los criterios preestablecidos. La fuerza de los miembros inferiores se analizó a partir del “Test de Salto de Sargent” y la de los miembros superiores con el test de apoyo frontal en el suelo. La flexibilidad se analizó mediante el Flexitest. Los encuestados siguieron un programa de yoga en la modalidad mencionada durante dos meses, y luego de este período las pruebas mostraron una tendencia de mejora en la flexibilidad y fuerza en general, lo que no invalida los beneficios comprobados por la práctica del yoga. Específicamente, considerando el tobillo, la rodilla, el tronco y el hombro, hubo ganancias en las variables investigadas. Cabe señalar que la mejora no fue más significativa, probablemente debido a que los encuestados ya eran practicantes de yoga. En definitiva, se puede concluir que los objetivos de los encuestados con la práctica de yoga para mejorar la salud a través del fortalecimiento muscular se sustentan según datos obtenidos en esta investigación.
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