Obesidad y ejercicio físico: los beneficios del ejercicio intermitente de alta intensidad en el proceso de adelgazamiento

Resumen

El ejercicio físico junto con la educación nutricional se ha utilizado como la principal herramienta no farmacológica en los programas de pérdida de peso. El objetivo del estudio fue verificar las ventajas (o desventajas) del método de ejercicios físicos de alta intensidad, a través de estímulos variados o intervalos, en la reducción de la grasa corporal y mantenimiento de la composición corporal. La metodología utilizada en este estudio fue una revisión sistemática, que se basa en estudios primarios, utilizando métodos previamente definidos y explícitos para identificar, seleccionar y evaluar críticamente las investigaciones consideradas relevantes. Los resultados presentados en este estudio de revisión muestran que los ejercicios intermitentes de alta intensidad utilizados en programas de entrenamiento físico con el objetivo de perder peso pueden ayudar significativamente a reducir la grasa corporal en sujetos con sobrepeso y obesidad. El método presentó ventajas en el momento de la ejecución y, principalmente, en el período post-ejercicio, ya que proporcionó niveles más altos de la tasa metabólica de reposo y en el consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio por un período de tiempo más largo en comparación con el entrenamiento continuo de baja intensidad. Esto sugiere que el modelo de entrenamiento de alta intensidad con estímulos interválicos produce un mayor gasto energético total (durante la ejecución y al volver a los niveles de reposo), y esto es fundamental cuando nos referimos al desequilibrio intencionado del balance energético.