The effects in the flexibility and strenght of physically active women resultant of a two-month program of Hatha Yoga, the Jayaprána method
Abstract
The present article presents the results of a study about the effects of the practice of Jayaprana Yoga in the flexibility and strength of women. The research is caracterized as pre-experimental, with before and after test description. The researched institution was a yoga school in Florianopolis, which has several teachers and different types of yoga. The study's population corresponded to N= 50 women all yoga practitioners. Of this total a sample was taken of n=6 women who met the established criteria. The stength of the lower limbs was analised by the “Sargent Jump Test”, and the upper limbs with the push up over the floor test. The flexibility was analysed by the Flexitest. The participants followed a two months program of Jayaprána Yoga and after this period the tests showed a tendency to improvement in the flexibility and strength in a general way, which does not exclude the provenbenefits of yoga practice. Specifically, considering the ankle, knee, trunk and shoulder there was a gain in the variables researched. It should be mentioned that the improvement was not very significant probably due to the fact that the women were already practitioners of yoga. In sum, it can be concluded that the objectives of the participants with yoga practice for muscular improvement for the betterment of health found support in the data collected in this study.
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