Comparação entre dois protocolos de treinamento sobre as alterações na composição corporal em mulheres entre 20 e 40 anos

Resumo

A obesidade está estabelecida como uma das maiores ameaças a saúºde da população mundial, ligada diretamente ao acúmulo excessivo de gordura corporal. Dois fatores são responsáveis pela chamada obesidade exógena, que compreende 95% dos casos, a má alimentação e a inatividade fí­sica. O presente estudo teve como objetivo comparar dois protocolos de treinamento, sendo eles o treinamento concorrente (aeróbio e resistido aplicados 30 minutos cada) o treinamento em circuito (séries alternadas, compostas por 14 estações, aquecimento de 10 minutos, seguido por 12 estações de 21 minutos, com duas passagens, totalizando 42 minutos de treino), com duração de uma hora diária, três vezes por semana durante 8 semanas. Foram selecionadas 20 mulheres com idade entre 20 e 40 anos. Foram realizadas avaliações fí­sicas através de bioimpedância de alta precisão, avaliando-se previamente ao do iní­cio dos treinamentos e ao termino das 8 semanas. Foram analisadas as variáveis de peso corporal, índice de massa corporal, massa de gordura corporal, massa muscular esquelética, percentual de gordura corporal, taxa metabólica basal e área de gordura visceral. O treinamento em circuito mostrou-se mais eficaz ao avaliar a área de gordura visceral, mostrando-se significativo (p<0.05). O tempo de treinamento de 8 semanas foi suficiente diferenciar a área de gordura visceral, importante fator correlacionado à diversas doenças. Entretanto, mostrou-se insuficiente em relação às demais variáveis, havendo a necessidade de aumentar o tempo de treinamento mí­nimo para 16 semanas.